Workshops & Specials bei Breathe. Smile. Move.

60 min Allerlei 

Live via Zoom

(auch einzelne Einheiten buchbar)

MI 17:45-18:45 Uhr

17.06.2026, Bauch. Rücken. Faszien. (mit Rolle)

24.06.2026, Wirbelsäulengymnastik

01.07.2026, Faszienyoga (mit Rolle)

08.07.2026, Yoga soft 

15.07.2026, Fußyoga (mit Tennisball)

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Dein Beitrag

1x 60 min: 18,- Euro

5x 60 min: 70,- Euro bis Pfingstmontag; danach 75,- Euro

5x 45 min + 5x 60 min Allerlei: 115,- Euro

Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.

Mind. 5, max. 15 Personen

45 min Allerlei 

Live via Zoom

(auch einzelne Einheiten buchbar)

MI 18:00-18:45 Uhr

22.07.2026, Innere & äußere Balance

29.07.2026, Wirbelsäulengymnastik

05.08.2026, Bauch. Rücken. Fazien. (mit Rolle)

12.08.2026, Bauch. Beine. Po.

19.08.2026, Yoga soft

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!

Dein Beitrag

1x 45 min: 13,- Euro

5x 45 min: 55,- Euro bis Pfingstmontag; danach 58,- Euro

5x 45 min + 5x 60 min Allerlei: 115,- Euro

Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.

Mind. 5, max. 15 Personen

RASMUS-Resilienztraining 

DI 01.09.-03.11.2026, 18:30-20:00 Uhr

Live via Zoom

RASMUS bedeutet: Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. Es ist die Fähigkeit, seelische Belastungen, schwierige Lebenssituationen und Krisen ohne anhaltende Beeinträchtigungen bewältigen zu können.

Die Ausprägung bestimmter psychologischer und psychosozialer Schutzfaktoren haben für unsere Gesundheit eine wichtige Funktion – und diese Faktoren lassen sich trainieren!

Wir orientieren uns in dem Kurs an den folgenden 7 Säulen der Resilienz:

• Akzeptanz
• Optimismus
• Verantwortungsübernahme
• Lösungsorientierung
• Zukunftsorientierung
• Rollenklarheit
• Netzwerkorientierung

Das Training unterstützt dich dabei, individuelle Belastungen zu identifizieren und deine eigenen Bewältigungsfähigkeiten auszubauen, indem deine Ressourcen erkannt und gestärkt werden. Es ist ein interaktives Training zur (Re-)Aktivierung und Stärkung der seelischen Widerstandskraft. Der Kurs hat einen hohen praktischen Anteil.

• 10x 90 min ortsunabhängig, live via Zoom
• 229,- Euro inkl. gedrucktem Workbook und Postversand
• Anmeldefrist: DO 20.08.2026 
• Für alle Personen ohne schwere psychische Erkrankungen
• Gesetzliche Krankenkassen erstatten bis zu 80 % der Kursgebühr!

Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §§ 20, 20 a und 20 b SGB V im Handlungsfeld „Stressmanagement – Förderung von Stressbewältigungskompetenzen“; Kurs-ID: KU-ST-C4N3QY (entwickelt von "re:learning - Resilienz lehren & lernen").

Mind. 6, max. 12 Personen.

Vor der Teilnahme am Kurs muss den Nutzungsbedingungen zugestimmt werden. 

Auf dieser Seite findest du weiter unten Stimmen von Ehemaligen zu diesem Kurs.

30 min Morgengymnastik 

FR 04.09.-02.10.2026, 10:00-10:30 Uhr

(auch einzelne Einheiten buchbar)

Live via Zoom

Gelenke mobilisieren, Muskeln dehnen und ein wenig Elan in den Körper bringen; dafür brauchst du kein Vorkenntnisse.

Dein Beitrag

1x 30 min: 8,90 Euro

5x 30 min: 39,- Euro

Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.

Mind. 4, max. 15 Personen

Body // Mind // Soul

FR 07.08.-02.10.2026*, 18:45-19:45 Uhr

*Keine Einheit am 28.08.2026

(auch einzelne Einheiten buchbar)

Live via Zoom

Inhalte

• Entstehung und Mechanismen von Stress verstehen
• Körperwahrnehmung und Achtsamkeit als Basis für die körperliche, kognitive und emotionale Stressregulation
• Parasympathikus aktivieren durch stressreduzierende Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen

Ziele des Kurses 

• Förderung der Selbstwahrnehmung (auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene)
• Stresssignale frühzeitig erkennen lernen
• Kurz- und langfristige Linderung körperlicher Anspannung
• Denken, Einstellungen und Bewertungen wahrnehmen, reflektieren und ggfs. verändern
• Positive Emotionen erzeugen
• Schwierige Emotionen als Ressourcen erkennen
• Förderung der Selbstregulation und Selbstwirksamkeit
• Förderung der Stressresilienz

>> Nach jeder Einheit bekommst du ein Handout zu den entsprechenden Themen und Übungen.

Mind. 4, max. 15 Personen.

8x 60 min: 119,- Euro (empfohlen für den besten Effekt)

1x 60 min: 18,- Euro

Themen der Einheiten

#1: Körperwahrnehmung, Stress & -erleben, Entspannung

#2: Bauchatmung, Achtsamkeit, Wahrnehmung vs. Interpretation, Funktion von Stress

#3: Bewertungen, Embodiment

#4: Doing- & Being-Mode, Ebenen des Stress- & Ressourcenmanagements, positive Emotionen erzeugen

#5: Bewertungen, Komponenten & Funktionen von Emotionen

#6: Selbstmitgefühl, Box Breathing, Anspannen & Entspannen (PMR)

#7: Bodyscan, Spiegelneurone, 4A-Strategie

#8: Gedanken & Stress, Kursreflexion, Erkenntnisse

In jeder Einheit gibt es Atem-, Achtsamkeits- und/oder Entspannungsübungen.

Stärken stärken - Personale Ressourcen gegen Stress (Train the Trainer: Konzept-Einweisung) 

MO-FR 05.-09.10.2026, jeweils 09:30-13:00 Uhr

Online live via Zoom

Ausbildung zur Kursleitung für den Präventionskurs "Stärken stärken - Personale Ressourcen gegen Stress" 

Mit dem von mir entwickelten und nach §20 SGB V zugelassenen Präventionskurs „Stärken stärken – Personale Ressourcen gegen Stress" (KO-ST-UWM2FN, zertifiziert bis 21.10.2027) kannst du deine zukünftigen Kursteilnehmer*innen dabei unterstützen...

• ein Verständnis für den Zusammenhang von Stress und Ressourcenverfügbarkeit zu entwickeln
• bekannte personale Ressourcen zu stärken
• unbewusste oder vergessene hervorzuholen und neue personale Ressourcen (Stärken, Werte, Tugenden, Glaubenssätze und andere Kraftquellen) zu entdecken.

So können sie in aktuellen und zukünftigen herausfordernden Lebenssituationen diese Ressourcen nutzen und damit Stress besser begegnen.  

Was bekommst du?

In dieser Ausbildung erhältst du psychologisches Fachwissen zum Themenkomplex Ressourcen und Stress. Du erlernst mittels anerkannter Methoden und Techniken, personale Ressourcen zu fördern. Sowohl dein eigenes Wohlbefinden und deine allgemeine Zufriedenheit sowie die deiner zukünftigen Teilnehmer*innen können dadurch gesteigert werden.

Bei erfolgreichem Abschluss (100 % Teilnahme) erhältst du von mir:

• Bescheinigung über die Einweisung ins Konzept
• Komplettes Kursprogramm (detaillierte Stundenverlaufspläne über alle 10x 90 Minuten)
• Alle Handouts für die Teilnehmer*innen

Damit kannst du direkt nach Abschluss der Ausbildung diesen Kurs selbständig anbieten.

Zielgruppe

Diese Ausbildung richtet sich an...

• Kursleiter*innen, die bereits eine durch die Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannte Qualifikation im Handlungsfeld „Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement“ (Präventionsprinzip 1: Förderung von Stressbewältigungskompetenzen) besitzen und einen Präventionskurs nach §20 SGB V anbieten möchten, für den ihre gesetzlich krankenversicherten Teilnehmenden einen Großteil der Kursgebühr von ihrer Krankenkasse rückerstattet bekommen.
• Kursleiter*innen, die einen vorgefertigten Kurs zum Thema "Personale Ressourcen" anbieten möchten, den Teilnehmende vollständig selbst zahlen.
• Kursleiter*innen, die sich Anregungen für einen eigenen Kurs zum Thema "Personale Stärken" holen möchten.

Preis: 499,- Euro/p.P. ab 4 Personen (max. 10 Personen)

oder

1999,- Euro für 1:1-Ausbildung mit individueller Terminvereinbarung (melde dich hierfür bitte direkt bei mir).