Workshops & Specials bei Breathe. Smile. Move.

Soweit nicht anders angegeben, leite ich (Ulli) die Specials. Damit es Euch nicht langweilig wird, gibt es immer mal wieder Specials mit anderen qualifizierten Lehrkräften.

 

Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

30 min Dehnen, DI 19:30 (online) ab 20.2.24

 

30 min Dehnen

5x 30 min

 

DI 20.02.-19.03.2024, 19:30-20:00 Uhr

via Zoom

  

Wir werden verschiedene Dehntechniken anwenden (statisches aktives oder passives Dehnen, AC- oder CR-Stretching, dynamisch federndes Dehnen).

 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

 

Dein Beitrag

5x 30 min: 33,- Euro 

1x 30 min: 7,50 Euro

Teilnehmende meiner TESK-Kurse im WS 23/24: 0,- Euro

 

Mind. 4, max. 15 Personen

 

Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn werden berücksichtigt.

30 min Dehnen, DI 19:30 (online) ab 20.2.24
7,50 €
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  • verfügbar
30 min Achtsamkeit & Atmung, DO 19:30 (online) ab 22.2.24

 

30 min Achtsamkeit & Atmung

5x 30 min

 

DO 22.02.-21.03.2024, 19:30-20:00 Uhr

via Zoom

 

30 Minuten innehalten, bewusst atmen, präsent sein.

Die hier angewandte Atemtechniken eignen sich nicht nur zum Training des Ankommens im Hier & Jetzt, sondern auch zum Entschleunigen und Stress abbauen.

 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

 

Dein Beitrag

5x 30 min: 33,- Euro 

1x 30 min: 7,50 Euro

Teilnehmende meiner TESK-Kurse im WS 23/24: 0,- Euro

 

Mind. 4, max. 15 Personen

 

Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn werden berücksichtigt.

30 min Achtsamkeit & Atmung, DO 19:30 (online) ab 22.2.24
7,50 €
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  • verfügbar
Fußyoga, FR 18:00-19:00 Uhr

 

Fußyoga

 

FR 01.03.2024, 18:00-19:00 Uhr

und/oder

FR 08.03.2024, 18:00-19:00 Uhr

via Zoom

 

Nach dem vielen positiven Feedback gibt es wieder 2x 60 min Yoga mit dem Fokus auf unsere Füße. Für alle Füße gut, besonders aber für Füße, die Themen wie Hallux oder Plantarfasziitis.

 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig!

Du benötigst einen Tennisball.

 

Dein Beitrag

2x 60 min: 27,- Euro 

1x 60 min: 15,- Euro

 

Mind. 4, max. 15 Personen

 

Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn werden berücksichtigt.

Fußyoga, FR 18:00-19:00 Uhr
15,00 €
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  • verfügbar
Rund um den Ball SO 17.03.2024, 10:30 Uhr

Rund um den Ball

 

SO 17.03.2024, 10:30-11:15 Uhr

via Zoom

 

45 Minuten Kraft- & Beweglichkeitstraining mit, auf und unter dem Pezziball.

 

Dein Beitrag

11,- Euro

 

Mind. 4, max. 12 Personen

 

Anmeldung bis 30 min vor Beginn möglich.

Rund um den Ball, SO 17.03.2024, 10:30 Uhr
11,00 €
In den Warenkorb
  • verfügbar
RASMUS - Resilienztraining ab FR 05.04.2024, 18:00 Uhr

 

RASMUS - Resilienztraining 

FR 05.04.-07.06.2024, 18:00-19:30 Uhr

via Zoom

 

Resilienz ist die Fähigkeit, seelische Belastungen und Krisen zu bewältigen.

Die Ausprägung bestimmter psychologischer und psychosozialer Schutzfaktoren haben für die Gesundheit & Persönlichkeitsentwicklung eine wichtige Funktion – und diese Faktoren lassen sich trainieren!

  

Wir orientieren uns in dem Kurs an den 7 Säulen der Resilienz:

1. Akzeptanz

2. Optimismus

3. Verantwortungsübernahme

4. Lösungsorientierung

5. Zukunftsorientierung

6. Rollenklarheit

7. Netzwerkorientierung

 

Als Basis für diese Resilienzfaktoren sind auch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Schwerpunktthemen, denn beide können uns im Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen und Situationen unterstützen und uns dabei helfen, auch in emotional anspruchsvollen Lebensphasen unser Wohlbefinden zu behalten oder zu steigern.

 

Der Kurs richtet sich nach dem RASMUS-Konzept, das für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge steht. Das Training unterstützt dich dabei, individuelle Belastungen zu identifizieren und deine eigenen Bewältigungsfähigkeiten auszubauen, indem deine Ressourcen erkannt und gestärkt werden. Es ist ein interaktives, praxisorientiertes Training zur (Re-)Aktivierung und Stärkung der seelischen Widerstandskraft. 

 

Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §§ 20, 20 a und 20 b SGB V (Handlungsfeld „Stressmanagement – Förderung von Stressbewältigungskompetenzen“), d. h. gesetzliche Krankenkassen erstatten i.d.R. 75,- Euro bis zu 80 % der Kursgebühr, wenn du dich an mind. 8 Terminen beteiligt hast. 

Erfrage ggfs. vor der Anmeldung bei deiner Krankenkasse, wieviel von der Kursgebühr übernommen wird; nenne dafür die Kurs-ID: KU-ST-TQS2NS

 

Das Training ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Es richtet sich an Menschen ohne schwere behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen.

 

Dein Beitrag

Angebot bis 01.03.2024: 200,- Euro

Normalpreis: 229,- Euro

inkl. gedruckte Unterlagen per Postversand

 

Mind. 5, max. 10 Personen

Anmeldungen sind bis 02.04.2024 möglich.

 

Entwickelt von „die erfahrungsexpert*innen gUG“, Berlin.

RASMUS - Resilienztraining ab FR 05.04.2024, 18:00 Uhr
229,00 €
200,00 €
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  • verfügbar
Bewusst//Sein ab 06.04.2024

Bewusst//Sein - Entdecken. Entwickeln. Entfalten. 

Persönlichkeitsentwicklung & Gesundheitsförderung

 

Start: 06.04.2024 Freischaltung der Kursplattform

Ende*: 16.06.2024 Schließen der Kursplattform 

Self-Study-Kurs inkl. 3 optionaler 1:1-Zoom-Meetings

 

Die Module werden wöchentlich samstags morgens für dich freigeschaltet.

Ob du sie gleich oder erst später bearbeitest, bestimmst du selbst. 

 

Module

M1: Bedürfnisse & Werte

M2: Emotionen – Gedanken – Verhalten – Körper

M3: Stress – Parasympathikus – Atmung 

M4: Yoga-Philosophie

M5: Achtsamkeit & Meditation

M6: Yoga-Praxis 

M7: Das Ego

M8: Natur als Ressource für psychisches & physisches Wohlbefinden

M9: Das Gute und die Dankbarkeit

M10: Reflexion & Evaluation

 

Im Kurs enthalten sind:

  • 9 Übersichtsvideos
  • 9 ausführliche Skripte
  • über 40 zusätzliche Lektionen (z.B. Übungen via Audio, Reflexionen, Wochenaufgaben)
  • 3 optionale 1:1-Zoom-Meetings à 30 min (Termine nach Absprache)
  • Outdoor-Treffen (optional, Nähe Mainz; SO 26.05.2024, 10:30-12:00 Uhr)

 

Dein Beitrag

Normalpreis: 199,- Euro 

Wiederholende & Teilnehmende meiner TESK-Kurse im WS23/24: 49,- Euro

 

  • Verfolge deinen Fortschritt auf einer passwortgeschützten Kursplattform.
  • *Die Übersichtsvideos stehen dir bis zum 16.06.2024 zum Anschauen auf der Kursplattform zur Verfügung, alle anderen Lektionen kannst du dir herunterladen und auch nach dem Schließen der Kursplattform behalten.
  • Der Zugriff auf die Videos, Skripte und zusätzlichen Lektionen ist über PC, Laptop, Tablet oder Handy möglich.
  • Auch außerhalb der 3 individuell zu vereinbarenden Live-Zoom-Meetings stehe ich dir für Fragen zur Verfügung.

 

Anmeldung für Erstteilnehmende bis 02.04.2024 möglich.

Wiederholende können sich noch bis zum 14.04.2024 anmelden.

Bewusst//Sein ab 06.04.2024
199,00 €
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  • verfügbar
Draußen//Sein ab 26.05.2024, 10:30 Uhr

Draußen//Sein - Achtsamkeitsspaziergang

SO 26.05.2024, 10:30 - ca. 12:00 Uhr

Ober-Olm (genauer Treffpunkt wir nach der Anmeldung bekannt gegeben)

 

Achtsam in der Natur unterwegs.

Innehalten. Beobachten. Sein.

 

Dein Beitrag

Normalpreis: 20,- Euro 

Aktuelle & ehemalige Teilnehmende des Bewusst//Sein-Kurses: 15,- Euro

 

Anmeldung bis 25.05.2024 möglich.

Draußen//Sein ab 26.05.2024, 10:30 Uhr
20,00 €
In den Warenkorb
  • verfügbar

Resilienztraining für Gruppen bis zu 12 Personen 

10x 90 min: 2290,- Euro

Format: via Zoom oder nach Absprache im Raum Wiesbaden/Mainz

(zertifizierter Präventionskurs nach SGB V §20)

 

Fresh Blood. Fresh Yoga. - Du willst dabei sein?

Du bist angehende/r oder gerade frisch gebackene/r Yogalehrer*in und möchtest mal "ganz normale Teilnehmer" gemischten Levels unterrichten?

 

Mit meiner Aktion "Fresh Blood. Fresh Yoga." biete ich Dir die Gelegenheit dazu. Außerdem bekommst Du direkt nach der Stunde von den Teilnehmenden auf einem von mir vorbereiteten Feedback-Formular eine wertvolle Rückmeldung über Deine Stunde.

 

Wenn Du Interesse hast, melde Dich einfach bei mir unter info@breathe-smile-move.de und ich schicke Dir weitere Infos.

 

Die Yogastunde ist für die Teilnehmer*innen gegen kleines Entgelt buchbar und findet in Räumlichkeiten in 55128 Mainz statt; auch eine Online-Stunde via Zoom ist möglich.

 

Deine Stunde wird hier auf dieser Homepage und der Breathe. Smile. Move. Facebook Fan Page beworben. Um die Abwicklung der Anmeldungen kümmere ich mich, so dass Du Dich voll und ganz auf die Konzeption Deiner Stunde konzentrieren kannst.

 

Ich freue mich, von Dir zu hören!

Ulli