Workshops & Specials

Soweit nicht anders angegeben, leite ich (Ulli) die Specials. Damit es Euch nicht langweilig wird, gibt es immer wieder Specials mit anderen Lehrern/Trainern.

 

 

Beckenbodentraining mit Anne Junker

 

Beckenbodentraining für Frauen UND Männer!

 

FR 06.09.2019, 20:00-21:15 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz-Zahlbach

 

Unser Beckenboden ist das zentrale Stützelement des aufrecht gehenden Menschen. Er schließt das Becken nach unten ab und hält damit unsere Bauchorgane in ihrer natürlichen Position.

 

Schwacher Beckenboden?

Beim Thema „Beckenboden“ denken leider immer noch so viele Menschen lediglich an Frauen und im speziellen nach der Geburt. Das Thema Beckenboden geht uns alle an!

 

Denn wenn die Muskulatur des Beckenbodens schwach und untrainiert ist, können sich Organe absenken. Als Folge können z.B. Inkontinenzprobleme auftauchen. Also der ungewollte Verlust von Harn und Stuhl; das kann dann auch beim Hüpfen, Husten oder Niesen passieren!

Bei Frauen können Schmerzen im Unterleib und Rücken hinzu kommen. Damit in Verbindung stehen auch Menstruationsbeschwerden und Blasenerkrankungen.

Zu den typisch männlichen Beckenboden-Problemen gehört die Prostata. Wird der Beckenboden regelmäßig trainiert, wird er nicht nur stärker und kann besser stützen, sondern er massiert dabei jedes Mal die Prostata mit. Das hilft diesem Organ gesund zu bleiben.

 

Es geht auch um Sex! Sowohl Männer als auch Frauen profitieren von einem gute gut trainierten Beckenboden: Sowohl das Lustempfinden als auch das Stehvermögen können gesteigert werden.

 

Man(n) sollte sich also genau überlegen, ob man erst bei ersten Anzeichen der Schwäche mit dem Beckenbodentraining beginnt, oder lieber doch gleich vorbeugend…

 

Anne ist durch ihre Arbeit als qualifizierte Hebamme Expertin auf dem Gebiet des Beckenbodens. Sie hat ca. 700 Kinder zur Welt gebracht (und zählt nicht mehr mit) und leitet seit 2012 Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungsgymnastikkurse.

 

Empfehlung: Buche dieses Special in Kombi mit dem Bauchmuskel-Special am SO 08.09.2019, 16:00-17:30 Uhr für eine sinnvolle Weiterführung deines erlangten theoretischen und praktischen Wissens.

 

Dein Beitrag: 

Externe: 25,- Euro

*BSMler: 20,- Euro

Kombi mit Beckenboden: 33,- Euro für alle

 

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Bestellung einen Kurs bei BSM belegen oder gebucht haben.

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 14 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

 

Beckenbodentraining mit Anne, FR 06.09.2019, 20:00-21:15 Uhr
25,00 €
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  • leider schon ausgebucht
Bauchmuskeln benutzen mit Julia Wagner-Szabo

 

Vom BauchmuskelBESITZER zum BauchmuskelBENUTZER

 

SO 08.09.2019, 16:00-17:30 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz-Zahlbach

 

Besitzt du noch oder benutzt du schon?

Unzählige Übungen gibt es, um die Bauchmuskeln zu trainieren, aber es kommt eben nicht nur auf die Quantität, sondern vor allem auf die Qualität an!

 

In diesem Special zeigt dir Julia in ausgewählten Übungen WIE du deine Muskeln, die du ja sowieso schon besitzt, effizient benutzt!

Oft "passieren" die Übungen einfach, ohne die nötige Aufmerksamkeit und Kontrolle über den Körper zu haben. Julia erklärt dir WORAUF du deine Aufmerksamkeit lenken solltest, damit deine Übungen nachhaltig (vielleicht ein bisschen Muskelkater?) Wirkung zeigen. 

 

So können dir 5 einwandfrei und explizit ausgeführte Übungen mehr spürbaren Erfolg bringen als 100 "schlampige" oder nicht korrekte Wiederholungen. 

 

Empfehlung: Buche dieses Special in Kombi mit dem Beckenbodentraining am FR 06.09.2019, 20:00-21:15 Uhr für ein tieferes Trainingsverständnis.

 

Dieses Special ist nicht geeignet für Schwangere.

 

Dein Beitrag: 

Externe: 25,- Euro

*BSMler: 20,- Euro

Kombi mit Beckenboden: 33,- Euro für alle

 

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Bestellung einen Kurs bei BSM belegen oder gebucht haben.

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 14 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

Bauchmuskeln benutzen mit Julia, SO 08.09.2019, 16:00-17:30 Uhr
25,00 €
In den Warenkorb
  • leider schon ausgebucht
FeetUp® Intro Workshop mit Andrea Geyer

 

SA 14.09.2019, 15:30-18:00 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz-Zahlbach

 

FeetUp® Intro Workshop 

 

Wechsel mit Andrea die Perspektive und erlebe die Welt des FeetUp® Yoga-Hockers!

 

In diesem Workshop lernst Du spielerisch und mit gegenseitiger Unterstützung die vielseitigen Möglichkeiten des FeetUp® in der Yogapraxis kennen und das nicht nur „upside down“!

 

Du förderst Kraft und Gleichgewicht, aber auch Konzentration, Mut und das Vertrauen in Dich und andere! Genieße das wohltuende, vitalisierende Gefühl von Umkehrhaltungen ganz entspannt für Nacken und Halswirbelsäule!

 

Nach einer Einführung in den FeetUp® Trainer, vorbereitenden Übungen und einem aufwärmenden Flow werden wir uns Schritt für Schritt an die FeetUp®-Asanas heranwagen und so unsere Welt auf den Kopf stellen!

 

Herz über Kopf! Turn your Yoga upside down!

 

Kontraindikationen (ggfs. mit einem Arzt Rücksprache halten): Bluthochdruck, Herzprobleme, Augen-und Ohrendruck, Gefäßerkrankungen, Schwangerschaft.

 

Dein Beitrag: 

Externe: 39,- Euro pro Person

*BSMler: 35,- Euro pro Person

Kombiticket Intro & Flow 14.+15.09.2019: 51,- Euro

-10% Rabatt, wer seinen eigenen Hocker mitbringt (bitte im Bestellvorgang unter "Bemerkungen" angeben!)

 

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Bestellung einen Kurs bei BSM belegen oder gebucht haben.

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 12 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 2 Bonuspunkte. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

FeetUp® Intro Workshop mit Andrea Geyer, SA 14.09.2019, 15:30-18:00 Uhr
39,00 €
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  • verfügbar
FeetUp® Yoga Flow mit Andrea Geyer

 

SO 15.09.2019, 16:00-17:30 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz-Zahlbach

 

FeetUp® Yoga Flow

 

In diesem Special integrieren wir den FeetUp® Trainer als Hilfsmittel in unseren Übungsablauf. Dies erleichtert einerseits viele Positionen, ist aber gleichzeitig auch eine ungewohnte Herausforderung für die sonst schon bekannten Bewegungsabläufe.

 

Der FeetUp® Trainer bereichert die gewohnte Yogapraxis mit innovativen Impulsen und gibt uns die Möglichkeit, in bekannten Posen ganz neue Erfahrungen zu machen. Und selbstverständlich begeben wir uns auch „Herz über Kopf – Feet up!“

 

Auch für Anfänger ist dieses Special geeignet; Du solltest nur ein wenig Mut mitbringen. Die Basics für das Einsteigen in den FeetUp® Trainer werden vorab kurz vermittelt. Eine ausführliche Einführung kannst Du für SA 14.09.2019 (s.o.) buchen.

 

Kontraindikationen (ggfs. mit einem Arzt Rücksprache halten): Bluthochdruck, Herzprobleme, Augen-und Ohrendruck, Gefäßerkrankungen, Schwangerschaft.

 

Dein Beitrag: 

Early Bird (bis 18.08.2019): 20,- Euro

Late Bird (ab 19.08.2019): 25,- Euro

Kombiticket Intro & Flow 14.+15.09.2019: 51,- Euro

-10% Rabatt, wer seinen eigenen Hocker mitbringt (bitte im Bestellvorgang unter "Bemerkungen" angeben!)

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 12 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

FeetUp® Yoga Flow mit Andrea Geyer, SO 15.09.2019, 16:00-17:30 Uhr
25,00 €
In den Warenkorb
  • nur noch begrenzte Teilnehmerplätze vorhanden
Partner- & Thai-Yoga mit Annette Päßler

 

SA 28.09.2019, 15:00-18:00 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz-Zahlbach

 

Gemeinsam etwas unternehmen und Spaß haben, darum geht es in diesem Workshop. Yoga zu Zweit – weil es einfach eine ganz andere Komponente mit sich bringt: Kommunikation.

 

Wenn wir mit einer anderen Person gemeinsam Asanas (Yoga-Übungen) praktizieren, dann treten wir automatisch in Kommunikation miteinander – sowohl auf körperlicher, als auch auf sprachlicher Ebene. Und das ist in der Regel zugleich mit sehr viel Spaß verbunden!

 

 „Glück ist das einzige, das sich verdoppelt, wenn man es teilt.“

 

Annette gestaltet den Workshop mit folgenden Elementen:

- Sich mit spielerischen Bewegungselementen mit der Gruppe vertraut machen

- Mit Partner-Yoga mit dem/der Yoga-Partner/in gemeinsam in Bewegungen und Asanas gehen, sich gegenseitig stützen, dehnen und gemeinsam Balance finden

- Mit einer angeleiteten, beiderseitigen Thai-Yoga Bodywork-Einheit sich gegenseitig etwas Gutes tun

 

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Paare jeglicher Art bietet der Workshop die Möglichkeit, aus der Routine heraus zu kommen und gemeinsam neue Erfahrungen zu machen. Wie gut könnt ihr euch aufeinander einlassen? Gleiches gilt für gute oder sogar „ziemlich beste Freunde“; könnt ihr neue Seiten aneinander entdecken? Auch Familienmitglieder können sich vielleicht auf einer ganz anderen Ebene neu und anders kennen lernen.

 

Und was ist, wenn an diesem Tag keiner aus meinem engeren Kreis Zeit hat? Dann komm trotzdem und lass dich überraschen und praktiziere ganz neugierig mit einer nicht so engen oder sogar völlig fremden Person. Spaß werdet ihr sicher trotzdem haben.

 

Yogaerfahrung ist von Vorteil, aber keine Voraussetzung.

 

Für wen ist der Workshop nicht geeignet?

Für Menschen mit Fußphobie oder solche, die generell nicht so gerne andere Menschen anfassen oder berührt werden, ist dieser Workshop nicht unbedingt geeignet.

 

Dein Beitrag: 

Externe: 39,- Euro pro Person

*BSMler: 35,- Euro pro Person

 

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Bestellung einen Kurs bei BSM belegen oder gebucht haben.

 

Mindestteilnehmerzahl: 5 „Paare“; maximal 7 „Paare.

 

Für dieses Special gibt es 2 Bonuspunkte. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

Partner- & Thai-Yoga mit Annette, SA 28.09.2019, 15-18 Uhr
39,00 €
In den Warenkorb
  • verfügbar

Bonuspunkte für Specials

>> Treue wird belohnt <<

 

Bonuspunkte sammeln mit den BSM-Special-Karten - so geht's:

 

Für fast jedes Special, das von Breathe. Smile. Move. veranstaltet wird und das Du buchst (und bestenfalls auch noch besuchst), bekommst Du mindestens 1 Bonuspunkt auf Dein Special-Bonus-Kärtchen!

 

Wenn Du 8 Stempel gesammelt hast, dann darfst Du 1 Special (unter 120 Minuten) kostenfrei besuchen. Für längere Specials zahlst Du nur den halben Preis.

 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich, also bitte die Bonuskarte zum Special mitbringen. Wer noch keine Karte hat, bekommt sie beim Special.

 

 

 

Das waren die SEAT Sunset Yoga Sessions im Autohaus Löhr in Wiesbaden mit Beate und mir.

 

 

 

Fresh Blood. Fresh Yoga. - Du willst dabei sein?

Du bist angehende/r oder gerade frisch gebackene/r Yogalehrer/in und möchtest mal "ganz normale Teilnehmer" gemischten Levels unterrichten?

 

Mit meiner Aktion "Fresh Blood. Fresh Yoga." biete ich Dir die Gelegenheit dazu. Außerdem bekommst Du direkt nach der Stunde von den Teilnehmern auf einem von mir vorbereiteten Feedback-Formular eine wertvolle Rückmeldung über Deine Stunde.

 

Wenn Du Interesse hast, melde Dich einfach bei mir unter info@breathe-smile-move.de und ich schicke Dir weitere Infos.

 

Die Yogastunde ist für die Teilnehmer gegen kleines Entgelt buchbar und findet in der Praxis Sysbema, Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz statt. Deine Stunde wird auf dieser Homepage und der Breathe. Smile. Move. Facebook Fan Page beworben. Um die Abwicklung der Anmeldungen kümmere ich mich, so dass Du Dich voll und ganz auf die Konzeption Deiner Stunde konzentrieren kannst.

 

Ich freue mich, von Dir zu hören!

Ulli