Workshops & Specials

Soweit nicht anders angegeben, leite ich (Ulli) die Specials. Damit es Euch nicht langweilig wird, gibt es immer wieder Specials mit anderen Lehrern/Trainern.

 

 

Yoga Music Flow

 

Yoga Music Flow 

 

SO 09.02.2020, 17:00-18:15 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz 

 

Es noch einmal den Yoga Music Flow vom 28.12.2019. Wiederholende Teilnehmer*innen bekommen einen Sonderpreis! Wir werden wieder eine Asana-Choreografie mit Atmung und Musik verschmelzen lassen.

 

Du solltest mindestens 1 Jahr regelmäßige dynamische Yogaerfahrung mitbringen, keine Knie- oder Handgelenkprobleme haben und Spaß an einem kraftvollen Bewegungsfluss haben.

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 14 Personen.

 

Dein Beitrag:

Externe: 25,- Euro

*BSMler: 20,- Euro

Wiederholer/innen: 15,- Euro

 

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Bestellung einen Kurs bei BSM belegen oder gebucht haben.

 

Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

Yoga Music Flow, SO 09.02.2020, 17:00-18:15 Uhr
25,00 €
In den Warenkorb
  • verfügbar
Beckenboden Training mit Anne

 

Beckenboden Training für Frauen & Männer 

 

SA 15.02.2020, 10:30-11:45 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz

 

Beckenbodentraining für Frauen UND Männer!

Unser Beckenboden ist das zentrale Stützelement des aufrecht gehenden Menschen. Er schließt das Becken nach unten ab und hält damit unsere Bauchorgane in ihrer natürlichen Position.

 

Schwacher Beckenboden?

Beim Thema „Beckenboden“ denken leider immer noch so viele Menschen lediglich an Frauen und im speziellen nach der Geburt. Der Beckenboden geht uns alle an!

 

Denn wenn die Muskulatur des Beckenbodens schwach und untrainiert ist, können sich Organe absenken. Als Folge können z.B. Inkontinenzprobleme auftauchen. Also der ungewollte Verlust von Harn und Stuhl; das kann dann auch beim Hüpfen, Husten oder Niesen passieren!

Bei Frauen können Schmerzen im Unterleib und Rücken hinzu kommen. Damit in Verbindung stehen auch Menstruationsbeschwerden und Blasenerkrankungen.

Zu den typisch männlichen Beckenboden-Problemen gehört die Prostata. Wird der Beckenboden regelmäßig trainiert, wird er nicht nur stärker und kann besser stützen, sondern er massiert dabei jedes Mal die Prostata mit. Das hilft diesem Organ gesund zu bleiben.

 

Es geht auch um Sex! Sowohl Männer als auch Frauen profitieren von einem gute gut trainierten Beckenboden: Sowohl das Lustempfinden als auch das Stehvermögen können gesteigert werden.

 

Man(n) sollte sich also genau überlegen, ob man erst bei ersten Anzeichen der Schwäche mit dem Beckenbodentraining beginnt, oder lieber doch gleich vorbeugend…

 

Anne ist durch ihre Arbeit als qualifizierte Hebamme Expertin auf dem Gebiet des Beckenbodens. Sie hat ca. 700 Kinder zur Welt gebracht (und zählt nicht mehr mit) und leitet seit 2012 Geburtsvorbereitungs- und Rückbildungsgymnastikkurse.

 

Empfehlung: Buche dieses Special in Kombi mit dem Bauchmuskel-Special am SO 16.02.2020, 17:00-18:30 Uhr für eine sinnvolle Weiterführung deines erlangten theoretischen und praktischen Wissens.

 

Dein Beitrag: 

Externe: 25,- Euro

*BSMler: 20,- Euro

Kombi mit Bauch-Special: 33,- Euro für alle

 

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Bestellung einen Kurs bei BSM belegen oder gebucht haben.

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 14 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

 

Beckenboden, SA 15.02.2020, 10:30-11:45 Uhr
25,00 €
In den Warenkorb
  • nur noch begrenzte Teilnehmerplätze vorhanden
Bauchmuskeln benutzen mit Julia

 

Vom BauchmuskelBESITZER zum BauchmuskelBENUTZER

 

SO 16.02.2020, 17:00-18:30 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz

 

Besitzt du noch oder benutzt du schon?

Unzählige Übungen gibt es, um die Bauchmuskeln zu trainieren, aber es kommt eben nicht nur auf die Quantität, sondern vor allem auf die Qualität an! In diesem Special zeigt dir Julia in ausgewählten Übungen WIE du deine Muskeln, die du ja sowieso schon besitzt, effizient benutzt!

 

Oft "passieren" die Übungen einfach, ohne die nötige Aufmerksamkeit und Kontrolle über den Körper zu haben. Julia erklärt dir WORAUF du deine Aufmerksamkeit lenken solltest, damit deine Übungen nachhaltig (vielleicht ein bisschen Muskelkater?) Wirkung zeigen. 

So können dir 5 einwandfrei und explizit ausgeführte Übungen mehr spürbaren Erfolg bringen als 100 "schlampige" oder nicht korrekte Wiederholungen. 

 

Empfehlung: Buche dieses Special in Kombi mit dem Beckenbodentraining am SA 15.02.2020, 10:30-11:45 Uhr für ein tieferes Trainingsverständnis.

 

Dieses Special ist nicht geeignet für Schwangere!

 

Dein Beitrag: 

Externe: 25,- Euro

*BSMler: 20,- Euro

Kombi mit Bauch-Special: 33,- Euro für alle

 

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Bestellung einen Kurs bei BSM belegen oder gebucht haben.

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 14 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

 

BauchmuskelBENUTZER, SO 16.02.2020, 17:00-18:30 Uhr
25,00 €
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  • verfügbar
FeetUp® Discovery - Intro Workshop mit Andrea Geyer

 

FeetUp® Discovery - Intro Workshop 

 

SA 07.03.2020, 16:00-18:30 Uhr

 

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz   

 

Entdecke die Welt des FeetUp® Yoga-Hockers  und wechsel mit Andrea die Perspektive!

 

In diesem Workshop lernst Du spielerisch und mit gegenseitiger Unterstützung die vielseitigen Möglichkeiten des FeetUp® in der Yogapraxis kennen und das nicht nur „upside down“!

 

Du förderst Kraft und Gleichgewicht, aber auch Konzentration, Mut und das Vertrauen in Dich und andere! Genieße das wohltuende, vitalisierende Gefühl von Umkehrhaltungen ganz entspannt für Nacken und Halswirbelsäule!

 

Nach einer Einführung in den FeetUp® Trainer, vorbereitenden Übungen und einem aufwärmenden Flow werden wir uns Schritt für Schritt an die FeetUp®-Asanas heranwagen und so unsere Welt auf den Kopf stellen!

 

Herz über Kopf! Turn your Yoga upside down

 

Kontraindikationen (ggfs. mit einem Arzt Rücksprache halten): Bluthochdruck, Herzprobleme, Augen-und Ohrendruck, Gefäßerkrankungen, Schwangerschaft, Schulterverletzungen.

 

Dein Beitrag: 

Externe: 39,- Euro pro Person

*BSMler: 35,- Euro pro Person

10% Rabatt, wenn Du Deinen eigenen Hocker mitbringst (bitte im Bestellvorgang im Bemerkungenfeld angeben!)

 

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Bestellung einen Kurs bei BSM belegen oder gebucht haben.

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 12 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 2 Bonuspunkte. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

FeetUp® Intro, SA 07.03.2020, 16:00-18:30 Uhr
39,00 €
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  • verfügbar
FeetUp® Yoga „Happy Hips“ mit Andrea Geyer

 

FeetUp® Yoga - Happy Hips 

 

SO 08.03.2020, 16:00-17:00 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz

 

In diesem Special integrieren wir den FeetUp® Trainer als Hilfsmittel in unseren Übungsablauf. Dies erleichtert einerseits viele Positionen, ist aber gleichzeitig auch eine ungewohnte Herausforderung für die sonst schon bekannten Bewegungsabläufe. Beim „Happy Hips“-Special liegt der Fokus auf Übungen, die die Muskulatur rund um den Beckenbereich ansprechen und dehnen.

 

Der FeetUp® Trainer bereichert die gewohnte Yogapraxis mit innovativen Impulsen und gibt uns die Möglichkeit, in bekannten Posen ganz neue Erfahrungen zu machen. Und selbstverständlich begeben wir uns auch einmal „Herz über Kopf – Feet up!“

 

Auch für Anfänger ist dieses Special geeignet. Die Basics für das Einsteigen in den FeetUp® Trainer werden vorab kurz vermittelt. Eine ausführliche Einführung kannst Du am SA 07.03.2020 (s.o.) buchen.

 

Kontraindikationen (ggfs. mit einem Arzt Rücksprache halten): Bluthochdruck, Herzprobleme, Augen-und Ohrendruck, Gefäßerkrankungen, Schwangerschaft, Schulterverletzungen.

 

Dein Beitrag: 

Externe: 25,- Euro

BSMler*: 20,- Euro

Kombiticket Hips & UpsideDown 08.03.2020: 33,- Euro

10% Rabatt, wenn Du Deinen eigenen Hocker mitbringst (bitte im Bestellvorgang im Bemerkungenfeld angeben!)

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 12 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

FeetUp® Yoga - Happy Hips, SO 08.03.2020, 16:00-17:00 Uhr
25,00 €
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  • verfügbar
FeetUp® - „Upside Down“ mit Andrea Geyer

 

FeetUp® - Upside Down

 

SO 08.03.2020, 17:30-18:30 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz

  

Kopfüber und was dann?

Bei diesem „Upside Down“-Special liegt der Fokus auf Umkehrübungen, die wir in gemeinsam Schritt für Schritt angehen. Wir nehmen uns Zeit zum Experimentieren und unterstützen uns in Partnerarbeit.

 

Der FeetUp® Trainer bereichert vielleicht schon gewohnte Umkehrübungen aus der Yogapraxis mit neuen Impulsen, zusätzlicher Stabilität und mehr Sicherheit für den Nacken und gibt uns so die Möglichkeit, in bekannten Posen ganz neue Erfahrungen zu machen: „Herz über Kopf – Feet up!“- Playground für alle, die schon Erfahrung mit Umkehrpositionen haben (mit oder ohne Hocker).

 

Eine ausführliche Einführung kannst Du am SA 07.03.2020 (s.o.) buchen.

 

Kontraindikationen (ggfs. mit einem Arzt Rücksprache halten): Bluthochdruck, Herzprobleme, Augen-und Ohrendruck, Gefäßerkrankungen, Schwangerschaft, Schulterverletzungen.

 

Dein Beitrag: 

Externe: 25,- Euro

BSMler*: 20,- Euro

Kombiticket Hips & UpsideDown 08.03.2020: 33,- Euro

10% Rabatt, wenn Du Deinen eigenen Hocker mitbringst (bitte im Bestellvorgang im Bemerkungenfeld angeben!)

 

Mindestteilnehmerzahl: 7 Personen; maximal 12 Personen.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich. Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

FeetUp® - Upside Down, SO 08.03.2020, 17:30-18:30 Uhr
25,00 €
In den Warenkorb
  • verfügbar
Yin Yoga mit Vanessa Lauerer

 

Yin Yoga

 

SO 22.03.2020, 17:00-18:30 Uhr 

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz

 

Vanessa ist wieder da mit Yin Yoga!

 

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yogastil. Hier werden die meisten Yoga-Übungen im Sitzen oder Liegen ausgeführt. In den einzelnen Asanas geht es nicht darum, sie voller Kraft und Intensität auszuführen, sondern in die Asana hinein zu entspannen und den Atem fließen zu lassen.

Dafür braucht es Zeit, so dass die Übungen 3-5 Minuten gehalten werden. Ziele des Yin Yoga sind Ruhe und Entspannung, sowohl auf muskulärer als auch mentaler Ebene.

 

Yin Yoga eignet sich besonders als Ausgleich für eher bewegungsorientierte Sport- und Yoga-Arten, um Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

 

In Vanessas Stunde bekommst du den Raum, den du zum Atmen brauchst und die Zeit, dich selbst näher kennenzulernen.

 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Frei nach Vanessas Motto: Smile. Play. Let go.

 

Dein Beitrag: 

Das frühe Vögelchen (bis 22.02.2020)

Externe: 22,- Euro

*BSMler: 18,- Euro

 

Für die Eulen (ab 23.02.2020)

Externe: 25,- Euro

*BSMler: 20,- Euro

  

*Ermäßigung gilt für alle, die bei Buchung einen Kurs bei BSM belegen.

 

Für dieses Special gibt es 1 Bonuspunkt. 

Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

 

Yin Yoga mit Vanessa, SO 22.03.2020, 17:00-18:30 Uhr
22,00 €
In den Warenkorb
  • verfügbar

Bonuspunkte für Specials

>> Treue wird belohnt <<

 

Bonuspunkte sammeln mit den BSM-Special-Karten - so geht's:

 

Für viele Specials, die von Breathe. Smile. Move. veranstaltet werden und die Du buchst (und bestenfalls auch noch besuchst), bekommst Du Bonuspunkte auf Dein Special-Bonus-Kärtchen!

 

Wenn Du 8 Stempel gesammelt hast, dann darfst Du 1 Special (unter 120 Minuten) kostenfrei besuchen. Für längere Specials zahlst Du nur den halben Preis.

 

Ein Nachtragen von Bonuspunkten ist nicht möglich, also bitte die Bonuskarte zum Special mitbringen. Wer noch keine Karte hat, bekommt sie beim Special.

 

 

 

Das waren die SEAT Sunset Yoga Sessions im Autohaus Löhr in Wiesbaden mit Beate und mir.

 

 

 

Fresh Blood. Fresh Yoga. - Du willst dabei sein?

Du bist angehende/r oder gerade frisch gebackene/r Yogalehrer/in und möchtest mal "ganz normale Teilnehmer" gemischten Levels unterrichten?

 

Mit meiner Aktion "Fresh Blood. Fresh Yoga." biete ich Dir die Gelegenheit dazu. Außerdem bekommst Du direkt nach der Stunde von den Teilnehmern auf einem von mir vorbereiteten Feedback-Formular eine wertvolle Rückmeldung über Deine Stunde.

 

Wenn Du Interesse hast, melde Dich einfach bei mir unter info@breathe-smile-move.de und ich schicke Dir weitere Infos.

 

Die Yogastunde ist für die Teilnehmer gegen kleines Entgelt buchbar und findet in der Praxis Sysbema, Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz statt. Deine Stunde wird auf dieser Homepage und der Breathe. Smile. Move. Facebook Fan Page beworben. Um die Abwicklung der Anmeldungen kümmere ich mich, so dass Du Dich voll und ganz auf die Konzeption Deiner Stunde konzentrieren kannst.

 

Ich freue mich, von Dir zu hören!

Ulli