Persönlichkeitsentwicklung
Yoga & Faszientraining
Hund & Mensch
Workshops & Specials bei Breathe. Smile. Move.
Soweit nicht anders angegeben, leite ich (Ulli) die Specials. Damit es Euch nicht langweilig wird, gibt es immer mal wieder Specials mit anderen qualifizierten Lehrkräften.
Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.
60 min Allerlei
Live via Zoom
(auch einzelne Einheiten buchbar)
MI 17:45-18:45 Uhr
17.06.2026, Bauch. Rücken. Faszien. (mit Rolle)
24.06.2026, Wirbelsäulengymnastik
01.07.2026, Faszienyoga (mit Rolle)
08.07.2026, Yoga soft
15.07.2026, Fußyoga (mit Tennisball)
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Dein Beitrag
1x 60 min: 18,- Euro
5x 60 min: 70,- Euro bis Pfingstmontag; danach 75,- Euro
5x 45 min + 5x 60 min Allerlei: 115,- Euro
Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.
Mind. 5, max. 15 Personen
inkl. MwSt.
- verfügbar
RASMUS-Resilienztraining
DO 18.06.-20.08.2026, 19:30-21:00 Uhr
Live via Zoom
RASMUS bedeutet: Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. Es ist die Fähigkeit, seelische Belastungen, schwierige Lebenssituationen und Krisen ohne anhaltende Beeinträchtigungen bewältigen zu können.
Die Ausprägung bestimmter psychologischer und psychosozialer Schutzfaktoren haben für unsere Gesundheit eine wichtige Funktion – und diese Faktoren lassen sich trainieren!
Wir orientieren uns in dem Kurs an den folgenden 7 Säulen der Resilienz:
- Akzeptanz
- Optimismus
- Verantwortungsübernahme
- Lösungsorientierung
- Zukunftsorientierung
- Rollenklarheit
- Netzwerkorientierung
Das Training unterstützt dich dabei, individuelle Belastungen zu identifizieren und deine eigenen Bewältigungsfähigkeiten auszubauen, indem deine Ressourcen erkannt und gestärkt werden. Es ist ein interaktives Training zur (Re-)Aktivierung und Stärkung der seelischen Widerstandskraft. Der Kurs hat einen hohen praktischen Anteil.
- 10x 90 min ortsunabhängig, live via Zoom
- 229,- Euro inkl. gedrucktem Workbook und Postversand
- Anmeldefrist: DO 11.06.2026
- Für alle Personen ohne schwere psychische Erkrankungen
- Gesetzliche Krankenkassen erstatten bis zu 80 % der Kursgebühr!
Es handelt sich um einen Präventionskurs nach §§ 20, 20 a und 20 b SGB V im Handlungsfeld „Stressmanagement – Förderung von Stressbewältigungskompetenzen“; Kurs-ID: KU-C4N3QY (entwickelt von "re:learning - Resilienz lehren & lernen").
Mind. 6, max. 12 Personen.
Vor der Teilnahme am Kurs muss den Nutzungsbedingungen zugestimmt werden.
Auf dieser Seite findest du weiter unten Stimmen von Ehemaligen zu diesem Kurs.
inkl. MwSt.
- verfügbar
Body // Mind // Soul
FR 19.06.-07.08.2026, 18:45-19:45 Uhr
Live via Zoom
Inhalte
- Entstehung und Mechanismen von Stress verstehen
- Körperwahrnehmung und Achtsamkeit als Basis für die körperliche, kognitive und emotionale Stressregulation
- Parasympathikus aktivieren durch stressreduzierende Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen
Ziele des Kurses
- Förderung der Selbstwahrnehmung (auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene)
- Stresssignale frühzeitig erkennen lernen
- Kurz- und langfristige Linderung körperlicher Anspannung
- Denken, Einstellungen und Bewertungen wahrnehmen, reflektieren und ggfs. verändern
- Positive Emotionen erzeugen
- Schwierige Emotionen als Ressourcen erkennen
- Förderung der Selbstregulation und Selbstwirksamkeit
- Förderung der Stressresilienz
>> Nach jeder Einheit bekommst du ein Handout zu den entsprechenden Themen und Übungen.
Mind. 5, max. 15 Personen.
8x 60 min: 119,- Euro (empfohlen für den besten Effekt)
1x 60 min: 20,- Euro
Themen der Einheiten
#1: Motivation, Körperwahrnehmung, Stress und -erleben, Entspannung
#2: Bauchatmung, Achtsamkeit, Wahrnehmung vs. Interpretation, Funktion von Stress
#3: Bewertungen, Embodiment
#4: Vom Doing-Mode in den Being-Mode, Ebenen des Stress- & Ressourcenmanagements, Broaden and Build (positive Emotionen erzeugen)
#5: Bewertungen, Komponenten und Funktionen von Emotionen
#6: Selbstmitgefühl, Box Breathing, Anspannen & Entspannen (PMR)
#7: Bodyscan, Spiegelneurone, 4A-Strategie
#8: Gedanken & Stress, Kursreflexion, Erkenntnisse
In jeder Einheit gibt es Atem-, Achtsamkeits- und/oder Entspannungsübungen.
inkl. MwSt.
- verfügbar
45 min Allerlei
Live via Zoom
(auch einzelne Einheiten buchbar)
MI 18:00-18:45 Uhr
22.07.2026, Innere & äußere Balance
29.07.2026, Wirbelsäulengymnastik
05.08.2026, Bauch. Rücken. Fazien. (mit Rolle)
12.08.2026, Bauch. Beine. Po.
19.08.2026, Yoga soft
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich!
Dein Beitrag
1x 45 min: 13,- Euro
5x 45 min: 55,- Euro bis Pfingstmontag; danach 58,- Euro
5x 45 min + 5x 60 min Allerlei: 115,- Euro
Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.
Mind. 5, max. 15 Personen
inkl. MwSt.
- verfügbar
Möchtest du Menschen dabei unterstützen, ihre inneren Ressourcen zu erkennen und zu
fördern?
Dann melde dich bei mir. Gemeinsam finden wir passende Termine für die Konzept-Einweisung via
Zoom des von der ZPP zertifizierten Programms.
Du bekommst von mir Stundenkonzepte über 10x 90-minütige Einheiten und alle Arbeitsblätter.
Sofern du über die entsprechende zusätzliche Grundqualifikation verfügst, können deine Teilnehmenden eine (anteilige) Rückerstattung der von dir verlangten Kursgebühr beantragen.
Resilienztraining, Stärken stärken oder mentales Stressmanagement für individuelle Gruppen, z. B. als Firmenkurs bis zu 12 Personen
10x 90 min: 2290,- Euro
Format: via Zoom oder nach Absprache im Raum Wiesbaden/Mainz
(zertifizierte Präventionskurse nach SGB V §20)