Workshops & Specials bei Breathe. Smile. Move.

Soweit nicht anders angegeben, leite ich (Ulli) die Specials. Damit es Euch nicht langweilig wird, gibt es immer wieder Specials mit anderen qualifizierten Lehrkräften.

 

 

Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

Bewusst//Sein ab 1. Juni 2022

 

Bewusst//Sein - Entdecken. Entwickeln. Entfalten.

 

01.06.2022 bis 16.10.2022

Online, 3x Live-Zoom-Meetings, 1x (optional) outdoor

 

Persönlichkeitsentwicklung und Gesundheitsförderung im neuen Format:

Mehr Zeit für die vielen Inhalte, mehr Zeit für den persönlichen Austausch.

 

> 8 Übersichtsvideos à 60-90 Minuten als Einführung in die jeweiligen Themen

> Ausführliche Skripte zu den Inhalten zum Nachlesen und Vertiefen

> Über 40 zusätzliche Lektionen (Inspirationen, Reflexionen, Übungen und Aufgaben)

> 1 optionale Outdoor-Einheit Nähe Mainz

 

> Die Module werden im 2-Wochen-Takt freigeschaltet:

M1: Bedürfnisse & Werte

M2: Emotionen – Gedanken – Verhalten – Körper

M3: Stress – Parasympathikus – Atmung

Optionales Live-Zoom-Meeting: Austausch über M1-M3 (10.07.2022, 10:30-12:00 Uhr)

 

M4: Yoga-Philosophie

M5: Achtsamkeit & Meditation

M6: Yoga-Praxis

Optionales Live-Zoom-Meeting: Austausch über M4-M6 (14.08.2022, 10:30-12:00 Uhr)

 

M7: Das Ego

M8: Natur als Ressource für psychisches & physisches Wohlbefinden

Optionale Outdoor-Einheit (ca. 90 min, Nähe Mainz; 18.09.2022, 10:30-12:00 Uhr)

M9: Das Gute und die Dankbarkeit

Optionales Live-Zoom-Meeting: Austausch über M7-M9 (02.10.2022, 10:30-12:00 Uhr)

 

> Verfolge deinen Fortschritt auf einer passwortgeschützten Kursplattform 

> Übersichtsvideos stehen dir bis 2 Wochen nach Kursende zur Verfügung, alle anderen Lektionen kannst du dir herunterladen

> Der Zugriff auf die Videos, Skripte und zusätzlichen Lektionen ist über PC, Laptop, Tablet oder Handy möglich

 

Hier erlangst oder vertiefst du wichtige Lebenskompetenzen.

 

Dein Beitrag: 

Normalpreis: 169,- Euro

Wiederholende: 30,- Euro

 

Dieses Special findet hauptsächlich online statt. Du bekommst vor Beginn die Zugangsdaten für die Kursplattform.

Mind. 5 Personen

 

Später Einstieg möglich: Anmeldefrist endet am 20.07.2022.

Bewusst//Sein ab 1. Juni 2022
169,00 €
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  • verfügbar
Draußen//Sein mit Hund, SA 04.06.2022, 10:30 Uhr

 

Draußen//Sein mit Hund

 

SA 04.06.2022, 10:30-12:00 Uhr

Budenheim*

 

Im Alltag mit unserem Hund verfangen wir uns oft in Routinen, in meist unbewusst konditionierten Automatismen, in oft unklaren Erwartungen oder auch in Versagensgefühlen bzgl. der Hundeerziehung. Wir verfangen uns gedanklich und emotional in der Zukunft oder Vergangenheit und verlieren dadurch oft das Bewusst//Sein für das gemeinsame Leben mit seinen vielen einfachen und dennoch perfekten Momenten.

 

Beim Draußen//Sein werden wir unseren Hund, die Natur und uns selbst immer wieder bewusst und achtsam im diesem Moment beobachten und erleben. Dein Hund ist Meister des Beobachtens und der Wahrnehmung, und deswegen kann er hier dein ganz persönlicher Bewusst//Sein-Coach sein, dein Anker ins Hier & Jetzt. Es gibt hier nichts zu erreichen, nichts zu beweisen, nichts zu rechtfertigen und nichts zu erfüllen.

 

Draußen//Sein ist Quality Time für dich und deinen Hund; es ist kein Erziehungsspaziergang und es geht auch nicht um das Hundetreffen, sondern primär um dich als Menschen mit deinem Hund. Und dabei darfst du so sein, wie du bist, und genauso darf dein Hund so sein, wie er ist. Und das alles draußen in der Natur, die uns in Kombination mit Bewusstheit und einer Portion Achtsamkeit das schenken kann, was wir im Alltag oft verlieren: Klarheit und Gelassenheit. Und genau das kann wiederum deine Beziehung, dein Zusammenleben und deine Kommunikation mit deinem Hund intensiver und klarer werden lassen.

 

Spielregeln:

  • Alle Hunde bleiben während des gesamten Spaziergangs an einer max. 2,5 Meter langen Leine (bitte keine Flexi- oder Schleppleinen).
  • Bring dir und deinem Hund etwas zu trinken und eine kleine Decke oder ein Handtuch mit.
  • Bitte angepasste Kleidung anziehen und für Sonnen-, Regen-, Zeckenschutz sorgen.
  • Wir halten respektvoll Abstand zu anderen Hund-Mensch-Teams; du und dein Hund sollten keine Schwierigkeiten damit haben, dass mehrere Menschen/Hunde anwesend sind.
  • Wir nehmen die Hinterlassenschaften unserer Hunde mit, auch wenn wir diese unter Umständen mal eine Stunde bis zum nächsten Mülleimer mitnehmen müssen. Dasselbe gilt selbstverständlich für unseren eigenen Abfall.
  • Jeder Mensch ist für seine eigene Sicherheit und die seines Hundes zuständig.
  • Läufige Hündinnen können leider nicht teilnehmen.
  • Wenn nicht gerade Starkregen, Sturm oder Gewitter ist, gehen wir raus.

 

Max. 5 Hund-Mensch-Teams (1 Mensch + 1 Hund)

*den genauen Treffpunkt erfährst du nach deiner Anmeldung

 

Dein Beitrag:

Hund-Mensch-Team: 20,- Euro

Draußen//Sein mit Hund, SA 04.06.2022, 10:30 Uhr
20,00 €
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  • nur noch begrenzte Plätze vorhanden
Bauch. Rücken. Faszien. - lange Rolle - FR 10.06.2022, 16:30 Uhr

 

Bauch. Rücken. Faszien. - mit der langen Pilatesrolle

 

FR 10.06.2022, 16:30-17:30 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz

 

Bauch-, Rücken- & Faszientraining mit der langen Pilatesrolle - ein tolles Trainingsgerät für Kraft, Balance und Dehnung.

 

Die Rollen stelle ich für diese Einheit zur Verfügung.

 

Dein Beitrag:

15,- Euro

 

Mind. 5, max. 9 Personen.

 

Bauch. Rücken. Faszien. - lange Rolle - FR 10.06.2022, 16:30 Uhr
15,00 €
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  • verfügbar
Yoga soft - Bring a friend - MO 13.06.2022, 18:45 Uhr

 

Yoga soft - Bring a friend*

 

MO 13.06.2022, 18:45-19:45 Uhr

Online via Zoom

 

Yoga soft ist für alle Level geeignet. Wir praktizieren hier Asanas hauptsächlich im Sitzen & Liegen und lenken die Aufmerksamkeit immer wieder auf unseren Atemfluss.

 

Wenn du möchtest, darf hier eine Person deiner Wahl kostenfrei teilnehmen. Hierzu benötige ich nach Erlaubnis dieser Person ihren Namen und ihre Email-Adresse (bitte bei der Bestellung im Feld "Bemerkungen" angeben), um ihre dann die Zugangsdaten zu schicken.

 

Dein Beitrag:

13,- Euro

 

Mind. 4, max. 20 teilnehmende Personen.

 

*unter "Friend" wird hier eine Person deiner Wahl verstanden, die noch nie oder in den letzten 6 Monaten keine Veranstaltung bei Breathe. Smile. Move. wahrgenommen hat.

Yoga soft - Bring a friend - MO 13.06.2022, 18:45 Uhr
13,00 €
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  • verfügbar
Bauch. Rücken. Faszien. - Bring a friend - DI 14.06.2022, 18:00 Uhr

 

Bauch. Rücken. Faszien. - Bring a friend*

 

DI 14.06.2022, 18:00-19:00 Uhr

Online via Zoom

 

Bauch- & Rückentraining kombiniert mit Faszientraining.

Du brauchst eine Faszienrolle & einen Tennisball.

 

Wenn du möchtest, darf hier eine Person deiner Wahl kostenfrei teilnehmen. Hierzu benötige ich nach Erlaubnis dieser Person ihren Namen und ihre Email-Adresse (bitte bei der Bestellung im Feld "Bemerkungen" angeben), um ihre dann die Zugangsdaten zu schicken.

 

Dein Beitrag:

13,- Euro

 

Mind. 4, max. 20 teilnehmende Personen.

 

*unter "Friend" wird hier eine Person deiner Wahl verstanden, die noch nie oder in den letzten 6 Monaten keine Veranstaltung bei Breathe. Smile. Move. wahrgenommen hat.

Bauch. Rücken. Faszien. - Bring a friend - DI 14.06.2022, 18:00 Uhr
13,00 €
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  • verfügbar
Bauch. Rücken. Faszien. - Bring a friend - MI 15.06.2022, 12:00 Uhr

 

Bauch. Rücken. Faszien. - Bring a friend*

 

MI 15.06.2022, 12:00-13:00 Uhr

Online via Zoom

 

Bauch- & Rückentraining kombiniert mit Faszientraining.

Du brauchst eine Faszienrolle & einen Tennisball.

 

Wenn du möchtest, darf hier eine Person deiner Wahl kostenfrei teilnehmen. Hierzu benötige ich nach Erlaubnis dieser Person ihren Namen und ihre Email-Adresse (bitte bei der Bestellung im Feld "Bemerkungen" angeben), damit ich ihr dann die Zugangsdaten zu schicken.

 

Dein Beitrag:

13,- Euro

 

Mind. 4, max. 20 teilnehmende Personen.

 

*unter "Friend" wird hier eine Person deiner Wahl verstanden, die noch nie oder in den letzten 6 Monaten keine Veranstaltung bei Breathe. Smile. Move. wahrgenommen hat.

Bauch. Rücken. Faszien. - Bring a friend - MI 15.06.2022, 12:00 Uhr (online)
13,00 €
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  • verfügbar
Bewusst//Sein 2.0 ab SA 09.04.2022

 

Bewusst//Sein 2.0 - Erfahrung & Austausch

 

Wir vertiefen Themen aus dem Kurs "Bewusst//Sein" und gehen bei Gruppentreffen in den Austausch.

Ab 4 Wochen (bis max. 1 Woche) vor unserem Treffen bekommst du die Unterlagen zur Einstimmung auf das Thema von mir per Email geschickt. Du hast nun die Möglichkeit, dich diesbezüglich in den nächsten Wochen/Tagen in deinem Alltag zu beobachten und zu reflektieren. Bei unserem Gruppentreffen besprechen wir die individuellen Erfahrungen und gehen in die Praxis und den Austausch.

 

Themen und Termine:

Siehe Tabelle unten

 

Treffpunkt:

Alte Ziegelei, Mz-Bretzenheim

(Den genauen Treffpunkt erfährst du nach deiner Anmeldung)

 

Voraussetzung: 

Teilnahme am Kurs "Bewusst//Sein"

 

Dein Beitrag

1 Thema: à 25,- Euro

4 Themen: 89- Euro

 

Mind. 5, max. 15 Personen

 

Anmeldungen bis jeweils 1 Woche vor dem Gruppentreffen möglich.

Bewusst//Sein 2.0 ab SA 09.04.2022
25,00 €
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  • verfügbar
Resilienztraining, DI 28.06.-30.08.2022, 19:30-21:00 Uhr

 

RASMUS Resilienztraining - Stärke deine seelische Widerstandskraft

 

DI 28.06.-30.08.2022, 19:30-21:00 Uhr

Online via Zoom

 

Resilienz ist die Fähigkeit, seelische Belastungen und Krisen zu bewältigen. Die Ausprägung bestimmter psychologischer und psychosozialer Schutzfaktoren haben für die Gesundheit und Persönlichkeitsentwicklung eine wichtige Funktion – und diese Faktoren lassen sich trainieren!

 

RASMUS steht für Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. Es ist ein interaktives Training zur (Re-)Aktivierung und Stärkung deiner seelischen Widerstandskraft. Dieser Kurs hat einen hohen praktischen Anteil.

 

Der Kurs unterstützt dich dabei, individuelle Belastungen zu identifizieren und deine Bewältigungsfähigkeiten auszubauen, indem du deine eigenen Ressourcen erkennst und stärkst.

 

Wir orientieren uns an den 7 Säulen der Resilienz:

1. Akzeptanz

2. Optimismus

3. Verantwortungsübernahme

4. Lösungsorientierung

5. Zukunftsorientierung

6. Rollenklarheit

7. Netzwerkorientierung

 

Neben diesen Resilienzfaktoren sind Achtsamkeit und Selbstmitgefühl Schwerpunktthemen: Beides kann dich im Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen und Situationen unterstützen und dir helfen, auch in emotional anspruchsvollen Lebensphasen, dein Wohlbefinden zu steigern.

 

Dieser Kurs ist zertifiziert nach dem Leitfaden Prävention nach §§ 20, 20 a und 20 b SGB V im Handlungsfeld „Stressmanagement – Förderung von Stressbewältigungskompetenzen“, d. h. viele gesetzliche Krankenkassen übernehmen bis zu 80 % der Kosten.

Die Erstattung erfolgt nach dem Kurs mithilfe der Teilnahmebescheinigung (Anwesenheit an mind. 8 Terminen vorausgesetzt). 

Erfrage ggfs. vor der Anmeldung bei deiner Krankenkasse, ob und wieviel der Kursgebühr übernommen wird (Kurs-ID: KU-ST-JKBSUW).

 

Das Training wurde von „die erfahrungsexpert*innen gUG“ in Berlin entwickelt.

 

Kursgebühr:

229,- Euro für 10x 90 min inkl. Skript mit allen Übungen

 

Mind. 6, max. 12 Personen

 

*Das Thema Achtsamkeit wird in meinem Kurs „Bewusst//Sein“ etwas ausführlicher behandelt.

Resilienztraining, DI 28.06.-30.08.2022, 19:30-21:00 Uhr
229,00 €
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  • verfügbar
Yoga Music Flow, MI 19:00-20:15 Uhr

 

Yoga Music Flow - Das Revival 

MI 29.06.-27.07.2022, 19:00-20:15 Uhr

Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz

 

Endlich wieder Yoga Music Flows!

Mittwochs abends belebe ich 5 meiner Flows der vergangenen Jahre.

Im Vinyasa-Stil reihen wir also im Atemfluss eine Asana an die andere. Von der Musik getragen begeben wir uns in den Flow des Moments und verschmelzen mit der Musik.

 

Du solltest idealerweise 1-2 Jahre Erfahrung im Vinyasa Yoga haben. Nicht geeignet für Schwangere und Menschen mit Handgelenk- oder Knieproblemen.

 

Dein Beitrag:

1x 75 min: 22,- Euro

5x 75 min: 95,- Euro

 

Mind. 5, max. 9 Personen

 

Anmeldungen bis zum jeweiligen MI 16:00 Uhr werden berücksichtigt.

Die Einheiten finden in Präsenz unter 2G statt.

 

Yoga Music Flow, MI 19:00-20:15 Uhr
22,00 €
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  • nur noch begrenzte Plätze vorhanden

Fresh Blood. Fresh Yoga. - Du willst dabei sein?

Du bist angehende/r oder gerade frisch gebackene/r Yogalehrer*in und möchtest mal "ganz normale Teilnehmer" gemischten Levels unterrichten?

 

Mit meiner Aktion "Fresh Blood. Fresh Yoga." biete ich Dir die Gelegenheit dazu. Außerdem bekommst Du direkt nach der Stunde von den Teilnehmenden auf einem von mir vorbereiteten Feedback-Formular eine wertvolle Rückmeldung über Deine Stunde.

 

Wenn Du Interesse hast, melde Dich einfach bei mir unter info@breathe-smile-move.de und ich schicke Dir weitere Infos.

 

Die Yogastunde ist für die Teilnehmer*innen gegen kleines Entgelt buchbar und findet (soweit es die Coronaregelungen zulassen) in der Praxis Sysbema, Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz statt; auch eine Online-Stunde via Zoom ist möglich.

 

Deine Stunde wird hier auf dieser Homepage und der Breathe. Smile. Move. Facebook Fan Page beworben. Um die Abwicklung der Anmeldungen kümmere ich mich, so dass Du Dich voll und ganz auf die Konzeption Deiner Stunde konzentrieren kannst.

 

Ich freue mich, von Dir zu hören!

Ulli