Workshops & Specials bei Breathe. Smile. Move.
Soweit nicht anders angegeben, leite ich (Ulli) die Specials. Damit es Euch nicht langweilig wird, gibt es immer mal wieder Specials mit anderen qualifizierten Lehrkräften.
Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

Das nächste 10-wöchige Resilienztraining startet voraussichtl. am FR 27.10.2023 (18:00-19:30
Uhr).
Lass dich jetzt schon auf die Voranmeldeliste setzen!
Sobald 5 Personen auf der Liste stehen, findet der Kurs statt und du bekommst den Kurs für 200.- statt für 229,- Euro.
Fülle dafür das Kontaktformular aus mit der Nachricht "Resilienz".
5x Achtsamkeitstraining
MO 11.09.-09.10.2023, 17:30-18:15 Uhr
via Zoom
Raus aus dem Gedankenkarrussell!!
Rein in diesen Moment.
Beobachten, was ist.
Hier sein.
Achtsamkeit hat nachweislich viele positive Effekte. Ein regelmäßiges Training kann deine Körperwahrnehmung, deine Aufmerksamkeit, deine Denkgewohnheiten und ganz allgemein dein psychisches Wohlbefinden steigern. Es kann dir dabei helfen, besser mit Stressreaktionen und Emotionen umzugehen und fördert dein Mitgefühl mit dir selbst. Achtsamkeitstraining hat dahingehend auch einen positiven Effekt auf die entsprechenden Gehirnregionen.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Dein Beitrag
5x 45 min: 45,- Euro
1x 45 min: 11,- Euro
Mind. je 4, max. 16 Personen
Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn möglich.
inkl. MwSt.
- verfügbar
30 min Bewegte Mittagspause - Mobilisieren & Dehnen
5x 30 min
MI 13.09.-11.102023, 12:15-12:45 Uhr
via Zoom
Mittwoch Mittag - 30 Minuten mobilisieren und dehnen.
Wir werden hier jedesmal dem Schulter- & Nackenbereich, den Hüftbeugern und der Beinrückseite Aufmerksamkeit schenken, denn gerade diese Bereiche sind durch Büroarbeit nicht selten in Mitleidenschaft gezogen.
Wir werden Übungen im Stand, im Sitzen oder im Liegen machen.
D.h. es ist kein "Stuhl"-Kurs.
Du darfst hier natürlich auch mitmachen, wenn du keine "Büropause" machst.
Dein Beitrag:
5x 30 min: 33,- Euro
1x 30 min: 7,50 Euro
Mind. 5, max. 15 Personen
Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn werden berücksichtigt.
inkl. MwSt.
- verfügbar
5x AfterCOVID-19: Brain - Breath - Body
FR 01.-29.09.2023, 17:15-18:00 Uhr
via Zoom
AfterCovid-19 ist wieder zurück.
Genesen aber noch nicht wirklich fit? Betroffen von Long Covid?
Sanfte Bewegungen (Mobilisierung & Dehnung), Übungen zur besseren Wahrnehmung der Atmung und Förderung der Lungenfunktion durch die Verbesserung der Bewegungsfähigkeit der Atemmuskulatur, und außerdem gibt es wieder ein wenig Training fürs Gehirn (z. B. kurze Einheit Gehirnjogging oder Riechtraining).
Da der Vagusnerv bei Long Covid-Betroffenen strukturelle und funktionale Anomalien aufweisen kann, werden wir auch hier ansetzen, um die Balance des parasympathischen & sympathischen Nervensystems zu fördern.
Falls du nach deiner Infektion eine Dysautonomie wie z. B. POTS oder orthostatische Dysregulation entwickelt hast und beim Aufstehen, länger Stehen oder von unten nach oben kommen oder generell bei Positionswechseln Schwindel oder Herzrasen bekommst oder noch eine leichte Belastungsintoleranz hast, bist du hier genau richtig, denn alle Übungen machen wir im Sitzen oder Liegen.
Wir lassen es langsam angehen, denn eine zu frühe Belastung nach einer Coronainfektion kann sich nachweislich negativ auf die Gesundheit auswirken!
Du darfst hier natürlich auch dann teilnehmen, wenn du keine Coronainfektion hattest oder nicht von Long Covid betroffen bist.
Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Dein Beitrag:
5x 45 min: 45,- Euro
1x 45 min: 11,- Euro
Mind. je 5, max. 16 Personen
Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn möglich.
inkl. MwSt.
- leider schon ausgebucht
Bewusst//Sein - Entdecken. Entwickeln. Entfalten.
Start: 13.10.2023 Freischaltung der Kursplattform
Ende*: 26.12.2023 Schließen der Kursplattform
Self-Study-Kurs inkl. 3 optionaler 1:1-Zoom-Meetings
Persönlichkeitsentwicklung & Gesundheitsförderung
Die Module werden wöchentlich für dich freigeschaltet.
Ob du sie gleich oder erst später bearbeitest, bestimmst du selbst.
Module
M1: Bedürfnisse & Werte
M2: Emotionen – Gedanken – Verhalten – Körper
M3: Stress – Parasympathikus – Atmung
M4: Yoga-Philosophie
M5: Achtsamkeit & Meditation
M6: Yoga-Praxis
M7: Das Ego
M8: Natur als Ressource für psychisches & physisches Wohlbefinden
M9: Das Gute und die Dankbarkeit
M10: Reflexion & Evaluation
Im Kurs enthalten sind:
- 9 Übersichtsvideos
- 9 ausführliche Skripte
- über 40 zusätzliche Lektionen (z.B. Übungen via Audio, Reflexionen, Wochenaufgaben)
- 3 optionale 1:1-Zoom-Meetings à 30 min (Termine nach Absprache)
- Outdoor-Treffen (optional, Nähe Mainz; SO 03.12.2023, 10:30-12:00 Uhr)
Dein Beitrag
Angebot bis 01.10.2023: 169,- Euro
Normalpreis: 199,- Euro
Wiederholende: 49,- Euro
- Verfolge deinen Fortschritt auf einer passwortgeschützten Kursplattform.
- *Die Übersichtsvideos stehen dir bis zum 26.12.2023 zum Anschauen auf der Kursplattform zur Verfügung, alle anderen Lektionen kannst du dir herunterladen und auch danach behalten.
- Der Zugriff auf die Videos, Skripte und zusätzlichen Lektionen ist über PC, Laptop, Tablet oder Handy möglich.
- Auch außerhalb der Live-Zoom-Meetings stehe ich dir für Fragen zur Verfügung.
Anmeldung bis 10.10.2023;
Wiederholende können sich noch bis zum 22.10.2023 anmelden.
inkl. MwSt.
- verfügbar
45 min This & That
8x 45 min
DI 31.10.-19.12.2023, 18:00-18:45 Uhr
via Zoom
Dies & Das...
31.10.2023 Fußyoga (Für alle Füße gut, besonders bei Hallux - Tennisball wird benötigt)
07.11.2023 Besenstielgymnastik
14.11.2023 Pezziballspaß
21.11.2023 Achtsamkeitstraining
28.11.2023 Fußyoga (Für alle Füße gut, besonders bei Hallux - Tennisball wird benötigt)
05.12.2023 Besenstielgymnastik
12.12.2023 Pezziballspaß
19.12.2023 Achtsamkeitstraining
Dein Beitrag
8x 45 min: 79,- Euro
1x 45 min: 11,- Euro
Mind. 4, max. 15 Personen
Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn werden berücksichtigt.
inkl. MwSt.
- verfügbar
Shake it off - Stress abschütteln
DO 02.11.2023, 19:15-20:15 Uhr
via Zoom
Wir begegnen Stress in diesem Special auf der körperlichen Ebene und und wirken ihm durch neurogenes Zittern entgegen.
Dein Beitrag
Normalpreis: 18,- Euro
"Bewusst//Sein"-Teilnehmende des aktuellen und kommenden Kurses: 9,- Euro
ehemalige "Bewusst//Sein"-Teilnehmende: 12,- Euro
Mind. 4, max. 16 Personen
Anmeldungen bis 30 min vor Beginn werden berücksichtigt.
inkl. MwSt.
- verfügbar
Achtsamkeitsspaziergang
SO 03.12.2023, 10:30-12:00 Uhr
Ober-Olmer Wald (genauer Treffpunkt nach Anmeldung)
//
Draußen werden wir sein,
egal ob groß oder klein.
In der Natur,
wie eine Kur.
Der Beobachtung werden wir uns widmen,
unserer Atmung und ihren Rhythmen.
Wir atmen gemeinsam im Jetzt,
das Ein und Aus wird wertgeschätzt.
Wir werden gehen,
wir werden stehen;
dem Blätterrauschen
werden wir lauschen.
Wir werden etwas halten
vielleicht auch etwas falten.
Als Basis die Natur,
das macht es ziemlich pur.
Wir werden riechen und fühlen,
ob in der warmen Luft oder kühlen.
Das Wetter, ob rau oder mild,
gescheite Kleidung macht es wenig wild.
Wir werden schweigen,
wo hinauf steigen,
auch mal miteinander reden,
das ist was für Jeden.
Also ohne Hokuspokus,
aber ohne Lokus,
begeben wir uns rein
ins "Draußen//Sein".
//
gereimt von mir
Dein Beitrag:
Ich bin aktuell im Bewusst//Sein-Kurs: 0,- Euro
Ehemalige "Bewusst//Sein": 9,- Euro
Standardpreis: 20,- Euro
Mind. 4, max. 10 Personen
Anmeldungen bis FR 01.12.2023, 20:00 Uhr werden berücksichtigt.
inkl. MwSt.
- verfügbar
Aktion: WIN - WIN
- Empfehle meine Kurse oder Specials einer Person, die noch nie oder seit 2020 nicht mehr bei mir war.
- Bucht diese Person etwas bei mir und schreibt deinen Zu- & Nachnamen in das Bestellfeld "Bemerkungen" hinein, bekommt sie auf der Rechnung 10 % des Preises nachgelassen.
- Du bekommst einen 10 % Gutschein-Code, den du bis Ende des Jahres verwenden oder verschenken kannst.
Resilienztraining für Gruppen bis zu 12 Personen
10x 90 min: 2290,- Euro
Format: via Zoom oder nach Absprache im Raum Wiesbaden/Mainz
(zertifizierter Präventionskurs nach SGB V §20)
Fresh Blood. Fresh Yoga. - Du willst dabei sein?
Du bist angehende/r oder gerade frisch gebackene/r Yogalehrer*in und möchtest mal "ganz normale Teilnehmer" gemischten Levels unterrichten?
Mit meiner Aktion "Fresh Blood. Fresh Yoga." biete ich Dir die Gelegenheit dazu. Außerdem bekommst Du direkt nach der Stunde von den Teilnehmenden auf einem von mir vorbereiteten Feedback-Formular eine wertvolle Rückmeldung über Deine Stunde.
Wenn Du Interesse hast, melde Dich einfach bei mir unter info@breathe-smile-move.de und ich schicke Dir weitere Infos.
Die Yogastunde ist für die Teilnehmer*innen gegen kleines Entgelt buchbar und findet in Räumlichkeiten in 55128 Mainz statt; auch eine Online-Stunde via Zoom ist möglich.
Deine Stunde wird hier auf dieser Homepage und der Breathe. Smile. Move. Facebook Fan Page beworben. Um die Abwicklung der Anmeldungen kümmere ich mich, so dass Du Dich voll und ganz auf die Konzeption Deiner Stunde konzentrieren kannst.
Ich freue mich, von Dir zu hören!
Ulli