Workshops & Specials bei Breathe. Smile. Move.

Soweit nicht anders angegeben, leite ich (Ulli) die Specials. Damit es Euch nicht langweilig wird, gibt es immer wieder Specials mit anderen qualifizierten Lehrkräften.

 

Specials können nicht mit Kurs-Mehrfach-Karten verrechnet werden.

 

Sunday 3 - SO 17:15-18:00 Uhr

 

Sunday 3

3x SO 05.-19.02.2023, 17:15-18:00 Uhr

via Zoom

(auch einzelne Einheiten buchbar)

 

05.02.2023 Rund um den Ball

45 Minuten Kraft- & Beweglichkeitstraining mit, auf und unter dem Pezziball.

 

12.02.2023 Besenstielgymnastik

Mobilisieren, kräftigen, dehnen - alles mit und um den Stiel herum.

 

19.02.2023 Catch your Stretch mit dem Stuhl

Recken & strecken; stehend, sitzend und liegend mithilfe eines Stuhls.

 

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

 

Dein Beitrag:

3x 45 min: 29,- Euro

1x 45 min: 11,- Euro

 

Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.

Sunday 3 - SO 17:15-18:00 Uhr
29,00 €
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AfterCovid-19, DI 19:30-20:15 Uhr

 

AfterCovid-19

3x DI 19:30-20:15 Uhr

31.01.2023

07.02.2023

14.02.2023

via Zoom

 

AfterCovid-19 - Genesen aber noch nicht wirklich fit?

 

In diesem 3-teiligen Special bewegen wir uns sehr sanft und passen uns der aktuellen Tagesform an.

Wir mobilisieren die Gelenke und dehnen unsere Muskulatur.

Außerdem werden wir hier kurze Atemübungen und Übungen fürs Gehirn machen.

 

Du darfst hier natürlich auch dann teilnehmen, wenn du keine Coronainfektion hattest.

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

 

Dein Beitrag:

3x 45 min: 29,- Euro

1x 45 min: 11,- Euro

 

Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.

AfterCovid-19, DI 19:30-20:15 Uhr
11,00 €
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Bewusst//Sein ab 01.02.2023

 

Bewusst//Sein - Entdecken. Entwickeln. Entfalten.

 

01.02.-16.04.2023

Onlinekurs inkl. Live-Zoom-Meetings

  

Persönlichkeitsentwicklung & Gesundheitsförderung

 

Bewusst//Sein startet wieder in 2023 in voller Länge.

Die Module werden wöchentlich für dich freigeschaltet. Bei den Gruppentreffen via Zoom kannst du Fragen stellen und dich mit anderen Kursteilnehmenden austauschen.

 

Module & Zoom-Meetings:

M1: Bedürfnisse & Werte

M2: Emotionen – Gedanken – Verhalten – Körper

M3: Stress – Parasympathikus – Atmung

Zoom: SO 19.02.2023, 10:30-12:00 Uhr (nur live)

 

M4: Yoga-Philosophie

M5: Achtsamkeit & Meditation

M6: Yoga-Praxis 

Zoom: SO 12.03.2023, 10:30-12:00 Uhr (nur live)

 

M7: Das Ego

M8: Natur als Ressource für psychisches & physisches Wohlbefinden

M9: Das Gute und die Dankbarkeit

Zoom: SO 16.04.2023, 10:30-12:00 Uhr (nur live)

 

M10: Reflexion & Evaluation

1:1-Zoom: individueller Termin nach Absprache (60 min)

 

Im Kurs enthalten sind:

  • 9 Übersichtsvideos
  • 9 ausführliche Skripte
  • > 40 zusätzliche Lektionen (z.B. Übungen via Audio, Reflexionen, Wochenaufgaben)
  • 3 Live-Zoom-Meetings „Austausch“ (in der Gruppe; je 90 min)
  • 1 Live-Zoom-Meeting „1:1“ (Termin nach Absprache; 60 min) 
  • Outdoor-Treffen (Nähe Mainz; SO 26.03.2023, 10:30-12:00 Uhr)

 

Dein Beitrag: 

Bewusst//Sein: 199,- Euro

Wiederholende: 49,- Euro

Ehemalige (nur Teilnahme an einzelne Zoom-Meetings): 10,- Euro je Zoom-Meeting (nur live)

 

> Verfolge deinen Fortschritt auf einer passwortgeschützten Kursplattform.

> *Die Übersichtsvideos stehen dir bis zum 16.04.2023 zum Anschauen auf der Kursplattform zur Verfügung, alle anderen Lektionen kannst du dir herunterladen und auch danach behalten.

> Der Zugriff auf die Videos, Skripte und zusätzlichen Lektionen ist über PC, Laptop, Tablet oder Handy möglich.

> Auch außerhalb der Live-Zoom-Meetings stehe ich dir für Fragen zur Verfügung.

  

Anmeldung bis 28.01.2023;

Wiederholende können sich noch bis zum 01.03.2023 anmelden.

Bewusst//Sein ab 01.02.2023
49,00 €
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Schulter & Hüfte

 

Schulter & Hüfte - Kraft und Beweglichkeit

 

FR 30.12.2022-03.03.2023, 17:15-18:00 Uhr

 

Via Zoom

 

Der Schulter- und/oder Hüftbereich bereitet nicht wenigen Menschen immer mal wieder oder permanent Probleme; sei es durch Fehlhaltungen oder Fehlbelastungen, durch mangelnde oder ungleichmäßige muskuläre Kraft oder durch verspannte Muskeln, die zu schmerzhafter Enge im Schulter- oder Hüftbereich führen können.

 

Hier kümmern wir uns immer im Wechsel um die Kraft bzw. Beweglichkeit des Schulter- und Hüftbereichs, d. h. in der einen Woche legen wir mehr Wert auf die Kräftigung des Schulterbereich, während wir für die Hüfte den Fokus auf das Dehnen legen, und in der nächsten Woche drehen wir das Ganze um (siehe Termine unten im Dropdown-Menü).

 

Du brauchst hier hin und wieder ein Theraband und/oder einen Tennisball.

Wir werden uns auch für manche Übungen an eine Wand anlehnen oder ggfs. einen Türrahmen nutzen.

 

Es wird ca. 3 Übungen je Bereich geben und den besten Effekt erzielst du, wenn du freitags mitmachst und für dich selbst in den folgenden Tagen diese Übungen noch ein- bis dreimal wiederholst. 

  

Dein Beitrag:

10x 45 min: 90,- Euro 

8x 45 min: 79,- Euro 

1x 45 min: 11,- Euro

 

Mind. je 4, max. 16 Personen

 

Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn möglich.

Schulter & Hüfte
11,00 €
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Shake it off, SO 26.02.2023, 10:30 Uhr

 

Shake it off - Stress abschütteln

 

SO 26.02.2023, 10:30-11:30 Uhr

via Zoom

  

In diesem Special begegnen wir Stress und Anspannung auf der körperlichen Ebene.

 

Anhaltender Stress führt Körper und Geist in einen Zustand der ständigen Anspannung; Nerven- und Muskelsystem sind in andauernder Alarmbereitschaft. In diesem Modus sind Entspannung, zur Ruhe kommen, einen guten Schlaf finden oder gesund verdauen nur schwer möglich.

Hier nutzen wir eine ganz natürliche Entladungsfunktion des Körpers: Zittern.

Mittels „Tension (Trauma) Releasing Exercises“ induzieren wir im Körper ein neurogenes Zittern mit dem Ziel, Anspannungen loszulassen.

Damit geben wir unserem Gehirn das Signal „Die Bedrohung ist vorbei".

 

Dein Beitrag: 

Normalpreis: 18,- Euro

aktuelle & ehemalige "Bewusst//Sein"-Teilnehmende: 12,- Euro 

 

Mind. 4, max. 15 Personen

 

Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.

Shake it off, SO 26.02.2023, 10:30 Uhr
18,00 €
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Faszien-Yoga FR 10:00-11:00 Uhr

 

Faszien-Yoga

FR 03.-31.03.2023, 10:00-11:00 Uhr

via Zoom

   

In diesem Kurse yogieren wir mit Fokus auf unser Fasziensystem. Wir wenden hier die folgenden Techniken des Faszientrainings an:

 

Federn – Rebound Elasticity

Dehnen – Fascial Stretch

Beleben – Fascial Release

Spüren – Körperwahrnehmung & Propriozeption 

 

Du brauchst für diesen Kurs eine Faszienrolle.

 

Kursbeitrag:

5x 60 min: 65,- Euro

1x 60 min: 15,- Euro 

 

Mind. 4, max. 16 Personen

 

Anmeldungen bis 30 min vor Beginn möglich.

Faszien-Yoga FR 10:00-11:00 Uhr
65,00 €
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Schulter & Hüfte

 

Schulter & Hüfte - Beweglichkeit und Kraft

 

MO 06.03.-03.04.2023, 17:30-18:15 Uhr

 

Via Zoom

 

Der Schulter- und/oder Hüftbereich bereitet nicht wenigen Menschen immer mal wieder oder permanent Probleme; sei es durch Fehlhaltungen oder Fehlbelastungen, durch mangelnde oder ungleichmäßige muskuläre Kraft oder durch verspannte Muskeln, die zu schmerzhafter Enge im Schulter- oder Hüftbereich führen können. Die Folgen können sich ausweiten auf Probleme in den Knien oder in der Halswirbelsäule. Das können wir uns echt ersparen oder etwas dagegen tun.

 

Es wird ca. 3 Übungen je Bereich geben und den besten Effekt erzielst du, wenn du montags mitmachst und für dich selbst in den folgenden Tagen die Übungen noch ein- bis dreimal wiederholst. 

 

Du brauchst für manche Übungen ein Theraband oder eine Wand.

  

Dein Beitrag:

5x 45 min: 49,- Euro 

1x 45 min: 11,- Euro

 

Mind. je 4, max. 16 Personen

 

Anmeldungen bis jeweils 30 min vor Beginn möglich.

Schulter & Hüfte
49,00 €
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Draußen//Sein, SO 10:30 Uhr

 

Draußen//Sein - Achtsamkeitsspaziergang

 

SO 26.03.2023, 10:30-12:00 Uhr

Ober-Olmer Wald

(den genauen Treffpunkt erhältst du nach der Anmeldung)

 

//

Draußen werden wir sein,

egal ob groß oder klein.

Das Hineinspüren

Öffnet neue Türen.

 

Der Beobachtung werden wir uns widmen,

unserer Atmung und ihren Rhythmen.

Wir atmen gemeinsam im Jetzt,

das Ein und Aus wird wertgeschätzt.

 

Wir werden etwas halten

in der offenen Hand oder geballten.

Als Basis die Natur,

das macht es ziemlich pur.

 

Wir werden gehen,

wir werden stehen;

dem Blätterrauschen

werden wir lauschen.

 

Wir werden riechen und fühlen,

ob in der warmen Luft oder kühlen.

Das Wetter, ob rau oder mild,

gescheite Kleidung macht es wenig wild.

 

Ob Feld, Wald oder Wiesen,

Stille finden und genießen,

aber auch miteinander reden,

das ist was für Jeden.

 

Also ohne Hokuspokus,

aber ohne Lokus,

begeben wir uns rein

ins "Draußen//Sein"

//

 

(c) Ulli Sattler, September 2022

 

Dein Beitrag

Normalpreis: 25,- Euro

ehemalige Bewusst//Sein-Teilnehmende: 15,- Euro

Bewusst//Sein-Teilnehmende aus dem Februar-Kurs 2023: 0,- Euro

 

Max. 10 Personen

 

Anmeldung bis FR 24.03.2023; bei Sturm, Starkregen oder Gewitter wird die Einheit verschoben.

Draußen//Sein, SO 10:30 Uhr
15,00 €
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Fresh Blood. Fresh Yoga. - Du willst dabei sein?

Du bist angehende/r oder gerade frisch gebackene/r Yogalehrer*in und möchtest mal "ganz normale Teilnehmer" gemischten Levels unterrichten?

 

Mit meiner Aktion "Fresh Blood. Fresh Yoga." biete ich Dir die Gelegenheit dazu. Außerdem bekommst Du direkt nach der Stunde von den Teilnehmenden auf einem von mir vorbereiteten Feedback-Formular eine wertvolle Rückmeldung über Deine Stunde.

 

Wenn Du Interesse hast, melde Dich einfach bei mir unter info@breathe-smile-move.de und ich schicke Dir weitere Infos.

 

Die Yogastunde ist für die Teilnehmer*innen gegen kleines Entgelt buchbar und findet (soweit es die Coronaregelungen zulassen) in der Praxis Sysbema, Bretzenheimer Str. 17, 55128 Mainz statt; auch eine Online-Stunde via Zoom ist möglich.

 

Deine Stunde wird hier auf dieser Homepage und der Breathe. Smile. Move. Facebook Fan Page beworben. Um die Abwicklung der Anmeldungen kümmere ich mich, so dass Du Dich voll und ganz auf die Konzeption Deiner Stunde konzentrieren kannst.

 

Ich freue mich, von Dir zu hören!

Ulli